Adamova rozcvička: Prevence zranění a posílení výkonnosti

Rozcvičení je důležitá součást lezeckého tréninku. Jednoduše řečeno, má dvě základní funkce: prevenci zranění a celkové zahřátí a protažení celého těla, abychom podali co nejlepší výkon. Tyto dva prvky spolu úzce souvisí. Pro spoustu lidí je překvapením, že dobrá rozcvička je jako prevence zranění důležitější než protažení po fyzické zátěži. Stručně řečeno, pokud budeme naše tělo používat správně, budeme mít méně zranění.

Rozcvička má dvě fáze:

Synoviální: Slouží k distribuci tekutiny do všech kloubů, což je "promazává".
Fasciální: Touto rozcvičkou propojíme svalovou soustavu a dosáhneme ještě větší mobility.

Připojte se a podívejte se na novou epizodu + získejte plný přístup do všech mých Tips & Tricks a bonusových videí.

Vidíme se tam.

Fotky od Pavla Klementa