Přeskočit na obsah

Tips & Tricks Epizoda 1 - Lezte chytře: Efektivní tréning boulderingu

Autor: Adam Ondra
2023/10/31

Podívejte se na první epizodu mého nového seriálu Tips & Tricks a zlepšete své boulderingové dovednosti i přemýšlení. Ať už lezete na jakékoliv úrovni, existuje několik základních pravidel, která platí pro všechny bouldristy. Při bouldrování byste měli ideálně strávit 30 minut rozehříváním a 90 minut samotným lezením. Je důležité vyzkoušet různé styly a profily, které stěna nabízí. Vyberte si bouldry, které jsou pro vás tak akorát těžké. Neměli byste je vylézt hned na první pokus, ale ani byste neměli příliš bojovat a nakonec odejít bez topu. Mezi jednotlivými pokusy odpočívejte aspoň 5 minut. Nikdy nezkoušejte příliš dlouho jediný boulder. To, co nedokážete vylézt, nechte na další lezení.

Co si zapamatovat z prvního dílu Tips & Tricks?

  • Zahřívejte se optimálně 30 minut, lezte 90 minut.
  • Pro zahřátí si vyberte boulder s lehkými, nikoliv zákeřnými a náročnými kroky. 
  • Mezi jednotlivými pokusy odpočívejte alespoň 2 minuty.
  • Nepracujte pouze na jednom jediném boulderu.
  • Vyberte si 5 až 10 boulderů, na kterých budete pracovat.
  • Vyzkoušejte různé styly boulderů.
  • Nevyždímejte se zbytečně = nebuďte na stěně nebo v gymu příliš mnoho času.

Stáhněte si můj leaflet a strčte si mé rady a tipy třeba do kapsy

Chcete vylézt konkrétní boulder u vás v lezeckém centru?

Podívejte se na druhé YouTube video, kde vás spolu s Terezou naučím, jak se stát lepším lezcem krok za krokem. První video máte volně ke shlédnutí zdarma, abyste věděli, do čeho jdete. Pak se přidáte ke mně do nové členské sekce Tips & Tricks a stanete se "CLIMBING FANATIC". A hned tam na vás čeká další výukové video, které stojí za to. Vidíme se tam!

Mohlo by vás zajímat

Jak přelézt těžký boulder, který je na hranici vašich možností
Celý článek
Nové bonusové YouTube video je venku - El Maquinista 9a+/b
Celý článek
Druhý nejtěžší flash mého života
Celý článek

Zobrazit vše